ปฏิเสธไม่ได้เลย สำหรับเทรนด์การรักสุขภาพ หลายๆคนหันมาเอาใจใส่สุขภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ หรือด้วยสาเหตุอื่นๆ นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การกินก็มีส่วนสำคัญเช่นเดียวกัน อาหารสุขภาพหรืออาหารสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมีให้เลือกซื้อมากขึ้น บางคนเลือกซื้อเพื่อมาทำเอง แต่หลายๆคนก็ไม่มีเวลา ร้านสะดวกซื้อจึงเป็นอีกทางเลือกนึงสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ต้องการความสะดวก วันนี้เราจะมาอาหารที่กินแล้วไม่อ้วน ดีต่อสุขภาพ ที่หาซื้อได้ง่ายในร้านสะดวกซื้อ มีอะไรบ้างไปดูกันเลย หมวดอาหารหลัก ข้าว ข้าวใน 7-11 มีให้เลือกมากมายหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง ข้าวสวย หรือข้าวผัดแบบต่างๆ แต่ถ้าสายรักสุขภาพหรือสายลดน้ำหนัก แนะนำให้เป็นพวกข้าวกล้อง หรือข้าวสวย ข้าวไรท์เบอรี่ จะดีกว่า ที่ควรหลีกเลี่ยงเลยคือพวกข้าวผัดที่มีการปรุงแบบต่างๆ อกไก่/สันในไก่ อกไก่ ถือเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีเลย สามารถทานได้ทุกแบบที่มีขาย แต่อกไก่ใน 7-11 ไม่แนะนำให้กินเป็นประจำ เพราะมีปริมาณโซเดียมที่ค่อนข้างสูง และที่สำคัญราคาสูงด้วย ควรทานในมื้อที่จำเป็นดีกว่า ไข่ไก่ ไข่ไก่ใน 7-11 มีทั้งไข่ต้ม ไข่ออนเซ็น ไข่ลวก สามารถทานได้ทุกแบบ สำหรับผูั้ที่ออกกำลังกายสามารถทานโดยมีไข่แดงได้ไม่มีปัญหา แต่สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวหรือไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เฉพาะไข่แดงไม่ควรเกิน 2 ฟองต่อวัน ทูน่ากระป๋อง แหล่งโปรตีนอีกอย่างที่หาทานได้คือทูน่า แนะนำควรเลือกเป็นแบบในน้ำแร่จะดีกว่า ผักแบบต่างๆ เราจะเห็นใน 7-11 มีผักสลัดมิกซ์มาให้แล้ว เราสามารถทานได้เลย แต่ๆๆๆควรหลีกเลี่ยงน้ำสลัด คือควรทานแต่ผักนั่นเอง มันหวานญี่ปุ่น มันหวานอยู่ทั้งในหมวดของหนักหรือจะกินเล่นก็ได้ แต่อย่าลืมมันหวานเป็นคาร์โบไฮเดรต เราทานได้ แต่ไม่ควรทานในปริมาณมาก ถ้าวันไหนทานข้าวไปเต็มที่แล้ว ก็ไม่ควรทานเยอะ แต่ถ้าวันไหนยังทานข้าวไม่เยอะเบื่อข้าว ก็สามารถทดแทนได้ด้วยมันหวาน แต่อย่าลืมทานโปรตีนด้วยนะ หมวดขนมทานเล่น ผลไม้ ใน 7-11 เราจะเห็นผลไม้ชนิดต่างๆแพ็คมาเป็นกล่องๆเราสามารถกินได้เลย อย่างเช่นฝรั่ง มะเขือเทศราชินี แต่ไม่ควรทานพวกพริกเกลือจิ้มนะ ถั่วแบบต่างๆ แนะนำให้ทานเป็นอัลมอลด์ ถั่วพิตาชิโอ หรือเมล็ดมะม่วงหิมพานต์ แต่พวกถั่วต่างๆเหล่านี้ ควรทานเป็ฯแบบอบนะ และเป็นแบบไม่ผสมเกลือได้ยิ่งดีเลย ขนมต่างๆ คนลดน้ำหนัก บางทีมันก็ต้องมีอยากกินขนมจุกจิกบ้างเนอะ ก็สามารถทานได้เช่นเดียวกัน อย่างเช่นพวกทาโร่ หรือสาหร่ายอบ เน้นต้องเป็นอบนะ แต่พวกนี้ไม่ควรทานในปริมาณมากเช่นเดียวกัน เพราะผงปรุงรสที่ปรุงมาจะมีโซเดียมในปริมาณที่สูง หมวดน้ำ/นม น้ำเปล่า ดื่มไปเลย ดื่มเยอะๆยิ่งดี ซัก 2 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำเยอะๆนอกจากจะช่วยให้ผิวสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยไล่พวกโซเดียมหรือขับสิ่งที่ไม่ดีออกจากร่างกายได้ด้วย นม เอาจริงๆนมสำหรับคนลดน้ำหนักไม่แนะนำให้ทานเลย เพราะมีปริมาณน้ำตาลที่ค่อนข้างสูง ถ้าอยากทานนม แนะนำให้เป็นนมที่มาจากถั่วจะดีกว่า เช่น นมอัลมอลด์ นมพิตาชิโอ และควรเลือกแบบไม่หวานด้วยนะ น้ำหวานต่างๆ สำหรับคนลดน้ำหนัก เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าเป็นสิ่งต้องห้ามที่ห้ามทานเลย แต่ถ้าอยากกินมากกก ร่างกายต้องการความหวานบ้าง ก็สามารถเลือกทานได้ ที่แนะนำก็จะเป็นน้ำของโครงการหลวง ซึ่งจะผสมสารเพิ่มความหวาน ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่แนะนำให้ทานแทนน้ำเปล่านะ ยังงัยน้ำเปล่าก็คือน้ำที่ดีที่สุด เป็นยังไงกันบ้างค่ะ สำหรับอาหารลดน้ำหนักที่หาซื้อได้ใน 7-11 เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก แต่หาของกินไม่ได้ต้องพึ่งร้านสะดวกซื้อ แต่แนะนำว่าอาหารลดน้ำหนักถ้าทำเองได้จะดีกว่าน๊า ลองฝึกทำดู ดีต่อสุขภาพด้วย
