Photo by Snapwire น้ำ จำเป็นอย่างยิ่งในการใช้เพื่ออุปโภคและบริโภคในชีวิตประจำวัน นับว่าขาดไม่ได้เลยทีเดียวถ้าขาดน้ำเท่ากับขาดชีวิตเพราะไม่ใช่แค่คน สัตว์ ต้นไม้ สิ่งมีชีวิตชนิดอื่นก็ต้องพึ่งพาน้ำแทบทั้งสิ้น แต่เราจะใช้น้ำยังไงให้เกิดประโยชน์กับชีวิตเราสูงสุด ต้องดื่มให้ครบ 8-10 แก้วต่อวันตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย Photo by Daria Shevtsova from Pexels ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน ใน 1 วัน ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ไม่ว่าจะออกกำลังกาย ทำงานหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้ร่างกายเราสูญเสียเหงื่อ จากนั้นเราจะรู้สึกว่าเราหิวน้ำมาก โดยปกติแล้วผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำให้เราดื่มน้ำวันละ 8 – 10 แก้วต่อวันหรือ 2 ลิตรกว่า ๆ วิธีการคำนวณง่ายๆให้เราเอาน้ำหนักของเราคูณด้วย 33 หน่วยเป็น CC จะได้ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการต่อ 1 วัน ยกตัวอย่างเช่น 33x60 = 1,980 CC เราก็จะต้องดื่มน้ำประมาณเกือบ 2 ลิตร ต่อวัน เพื่อให้สมดุลกับน้ำหนักของเรา เพื่อขับสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากเราจะต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ต่อ 1 วันแล้ว ที่สำคัญเราต้องดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะครับ เพื่อที่จะได้ช่วยให้ร่างกายของเราขับสารพิษต่าง ๆ ออกสู่ร่างกายเราและที่สำคัญฉี่จะได้ไม่เหม็นฉุน ฉี่ไม่เป็นสีเหลืองอีกด้วยนะครับ Photo by Ray Piedra from Pexels ดื่มน้ำในอุณหภูมิปกติ ส่วนมากแล้วเราจะชอบดื่มน้ำเย็นเพราะมันสดชื่นกว่าน้ำที่ไม่เย็น แต่กับร่างกายของคนเรานั้นแค่น้ำอุณภูมิปกติก็เพียงพอแล้ว ไม่ต้องดื่มน้ำเย็นมาก บางจังหวะที่ดื่มน้ำเย็นเร็วเกินไปจะเกิดอาการปวดสมองซึ่งนั่นคือเส้นเลือดมีการหดตัวและคลายตัวอย่างรวดเร็วนั่นเอง ซึ่งทำให้เราเกิดอาการปวดหัวชั่วขณะ เมื่อเราดื่มน้ำเย็นเร็วเกินไปนั่นเอง ดื่มน้ำที่สะอาด คงจะไม่มีใครเอาเครื่องไปวัดปริมาณสิ่งเจือปนในน้ำก่อนทำการดื่มแน่นอน แต่การดื่มน้ำที่สะอาดหมายถึงการดื่มน้ำจากเครื่องกรองน้ำที่ผ่านมาตฐานและมีการเปลี่ยนไส้กรองน้ำตามคู่มืออย่างสม่ำเสมอ เพื่อจะได้ไม่มีสิ่งเจือปนอยู่ในน้ำดื่มที่เราดื่มเข้าไปและไม่ควรดื่มน้ำจากห้วย หนอง คูคลอง เพราะอาจจะมีไข่ของพยาธิหรือสิ่งเจือปนอื่น ๆ เข้าสู่ร่างกาย อาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้ Photo by Daria Shevtsova from Pexels ทุกวินัยของการใช้ชีวิตประจำวันของเราจะส่งผลต่อร่างกายเราในทางที่ดีเองหากเราใส่ใจในรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของตัวเราเอง ไม่ทำอะไรที่ผิดแปลกไปจากคนอื่น ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อวัน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี ร่างกายจะได้อยู่กับเราไปนาน ๆ สุดท้ายแล้วผู้เขียนขอให้ทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรง ดื่มน้ำเปล่ากันเยอะ ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี หากบทความผิดพลาดตกหล่นตรงไหน ก็ขออภัยไว้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับ