กินกล้วยอย่างไรให้ได้รับผลประโยชน์สูงสุด กล้วยเป็นผลไม้ที่หาซื้อง่าย ราคาถูก อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย และมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างหลากหลาย หลายคนอาจเคยได้ยินว่า กินกล้วยตอนเช้าดี กินกล้วยตอนเย็นดี หรือกินกล้วยดิบดีกว่ากินกล้วยสุก บทความนี้จะมาไขข้อสงสัย และแนะนำวิธีการกินกล้วยให้ได้รับประโยชน์สูงสุด กินกล้วยตอนไหนดี? กล้วยสามารถกินได้ทุกเวลา แต่การกินกล้วยในบางช่วงเวลา อาจช่วยให้ได้รับประโยชน์เพิ่มเติม ดังนี้ * **กินกล้วยตอนเช้า** ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน ช่วยให้อิ่มท้อง และช่วยให้มีสมาธิในการทำงาน* **กินกล้วยก่อนออกกำลังกาย** ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย* **กินกล้วยหลังออกกำลังกาย** ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และช่วยลดอาการปวดเมื่อย* **กินกล้วยก่อนนอน** ช่วยให้นอนหลับสบาย กินกล้วยดิบหรือกล้วยสุกดี? กล้วยดิบและกล้วยสุกมีสารอาหารแตกต่างกัน กล้วยดิบมีแป้งมาก ใยอาหารสูง น้ำตาลน้อย เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ส่วนกล้วยสุกมีแป้งน้อย น้ำตาลสูง เหมาะกับผู้ที่ต้องการพลังงาน กินกล้วยวันละกี่ลูกดี? กล้วยเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง การกินกล้วยมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม จึงควร**กินกล้วยวันละ 1-2 ลูก** แชร์ประสบการณ์จากผู้เขียน ผู้เขียนเป็นคนชอบกินกล้วย โดยเฉพาะกล้วยสุก ผู้เขียนมักจะกินกล้วยเป็นอาหารเช้า หรือกินเป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร ผู้เขียนรู้สึกว่าการกินกล้วยช่วยให้อิ่มท้อง มีพลังงาน และช่วยให้นอนหลับสบาย **ตัวอย่างประสบการณ์** * ผู้เขียนเคยกินกล้วย 2 ลูกก่อนออกกำลังกาย รู้สึกว่ามีแรงมากขึ้น และไม่เหนื่อยง่าย ด้วยเหตุผลนั้นผู้เขียนจึงกอนกล้วยก่อนออกกำลังกายมาโดยตลอดค่ะ และผู้เขียนเคยกินกล้วย 1 ลูกก่อนนอน รู้สึกว่านอนหลับสบายขึ้น นอนได้นาน ไม่ตื่นกลางดึกและตื่นนอนมาด้วยความสดชื่น**โดยสรุปแล้ว** กล้วยเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ กินกล้วยอย่างถูกวิธี จะช่วยให้ได้รับประโยชน์สูงสุด ผู้เขียนหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่าน และช่วยให้ผู้อ่านหันมากินกล้วยเพื่อสุขภาพที่ดีนะคะเครดิตภาพภาพหน้าปกโดย PeterG63/pixabay ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบที่ 1 โดย gunnarmallon/pixabay ภาพประกอบที่2,3,4 โดยผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
