ช่วงนี้กระแสสุขภาพมาแรง เมนูคุมแคลลอรี่ และวิธีลดน้ำหนัก มีคนมารีวิวเยอะแยะ ให้นับแคล(ลอรี่) |ไม่ให้กินคาร์โบไฮเดรต เน้นโปรตีน| กิน 8 ชั่วโมง และอด 16 ชั่วโมง หลากหลายวิธีการให้เลือกสรร แต่จะมีใครเข้าใจคนชอบกินจุบจิบ เท่ากับคนอ้วนด้วยกันเป็นไม่มี ก็ปากมันว่าง ต้องหาเคี้ยวอะไรหน่อย ไม่งั้นจะลงแดงตาย แล้วจะตะบะแตกกินสิ่งที่ต้องห้ามทั้งหลาย ดังนั้นขอแนะนำ Healthy Snack เมล็ดฟักทองและอัลมอนด์อบเกลือ ส่วนผสมอันพอดิบพอดี ของธัญพืช และถั่ว เพิ่มความอร่อยจากอัลมอนด์สไลด์ มีเมล็ดฟักทอง มาถัวลดปริมาณแก๊สในท้อง หลายคนเมื่อกินถั่วเข้าไปในปริมาณมาก จะอึดอัดเกิดแก๊สในท้องให้ต้องผายลม คงดูไม่ค่อยงามนัก แต่เมื่อมีเมล็ดฟักทองและอัลมอนด์ คงช่วยลดทอนแก๊สลงได้บ้าง แถมยังอร่อย แก้ความอยากอาหาร ที่สำคัญแคลอรี่ต่ำเพียง 140 แคลเท่านั้น (ภาพถ่ายโดยผู้เขียน) เมล็ดฟักทองเม็ดโต เคี้ยวเต็ม ๆ คำ กับอัลมอนด์สไลด์ เคี้ยวมันส์ เพลิน กรุบกรอบ เป็นส่วนผสมที่เข้ากันดี ช่วยแก้อาการอยากกินขนม โดยที่ไม่อ้วน เป็น Heathy Snack ชั้นเลิศ ขอแนะนำ เวลากินฉันชอบเทใส่ขวดแก้วเล็กๆ ใส่ช้อนตักไว้กินระหว่างวัน ทั้งสะดวก และลดการอยากอาหารได้ดี (ภาพถ่ายโดยผู้เขียน) เมื่อเทียบเมล็ดฟักทอง อย่างเดียว แคลอรี่สูงกว่าถึง 160 แคล อัลมอนด์ก็ไม่ต่าง 170 แคล ขณะที่เมล็ดฟักทองและอัลมอนด์ เพียง 140 แคลเท่านั้น|ส่วนโซเดียมสูงกว่ามาก เมล็ดฟักทอง 115 มิลลิกรัม อัลมอนด์ 105 มิลลิกรัม ขณะที่เมล็ดฟักทองและอัลมอนด์แค่ 35 มิลลิกรัมเท่านั้น| เปรียบเทียบไขมัน สูงสุด อัลมอนด์ 13 กรัม รองลงมาเมล็ดฟักทอง 12 กรัม เมล็ดฟักทองและอัลมอนด์ ต่ำสุด 9 กรัม| น้ำตาล ไม่ต่างกัน คือ 1 กรัม หรือไม่มีเลย| สุดท้ายเทียบราคา เมล็ดฟักทองถูกสุด 20 บาท อัลมอนด์, เมล็ดฟักทองและอัลมอนด์ ราคาเท่ากัน 25 บาท (ช่วงที่ซื้อใน 7-eleven มีโปรโมชั่นพอดี ลดไปลดมา เหลือ 19-20 บาท ยิ่งคุ้มถูกลงไปอีก 5-6 บาท) ดังนั้นเมล็ดฟักทอง และอัลมอนด์สไลด์อบเกลือ เป็นทางเลือกของคนรักพี่เสียดายน้อง อยากกินทั้งธัญพืช และอัลมอนด์ แถมแคลอรี่ และโซเดียม ยังต่ำกว่า เลยจัดไป ถูกใจเลย แต่หากยังไม่อิ่ม หรือยังอยากอาหารอีก แนะนำให้จัดน้ำเปล่า ไปสัก 1-2 แก้ว ถ้าไม่อิ่ม และยังอยากอาหารอยู่ ก็ให้มันรู้ไปล่ะ เป็นกำลังใจให้คนดูแลสุขภาพทุกคนนะ (ภาพถ่ายโดยผู้เขียน) สุดท้าย นอกจากกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายให้พอดี ลดน้ำหนักได้หรือเปล่าไม่รู้ แต่สุขภาพดีขึ้นแน่ ๆ
