สวัสดีค่ะมิตรรักนักอ่านทุกท่าน วันนี้เรากลับมาด้วยเรื่องราวที่ใกล้ตัวมาก ๆ นั่นก็คือ อาการนอนน้อยแต่นอนนะ นั่นเอง ก็แหมหลังจากหยุดปีใหม่ยาวพอเปิดงานมาปุ๊บงานก็เข้าปั๊บ อีเมลเป็นร้อยฉบับตอบกันไม่หวั่นไม่ไหวทีเดียว นั่งทำไปสักพักก็มีอาการเบลอ ๆ ง่วง ๆ มึน ๆ ไม่รู้เพราะนอนน้อยไปรึเปล่าเนี่ย ถ้าใครมีอาการแบบนี้อย่าปล่อยไว้นะคะ เพราะเดี๋ยวจะทำงานผิด ๆ ถูก ๆ โดนเจ้านายว่าเอาได้ วันนี้เรามี 3 เมนูเครื่องดื่มกระตุ้นความสดชื่นให้กับชมรมคนนอนน้อย แบบเรามาฝากกัน พร้อมแล้วเราไปเริ่มกันเลยจ้า 01. ดาร์กชอกโกแลต / โกโก้ เราพูดได้เลยว่านี่คือเดอะเบสท์เครื่องดื่มของเราเลย เพราะเราไม่ค่อยชอบทานกาแฟเนื่องจากคาเฟอีนสูงเกิน ทานแล้วบางทีตาสว่างเกินไปกลายเป็นกลับบ้านไปนอนไม่หลับอีก หรือบางทีก็ทำให้มึน ๆ ไปได้เหมือนกัน แต่โกโก้ หรือ ดาร์กชอกโกแลตนี่ช่วยได้มากทีเดียว ดื่มแล้วรู้สึกดีขึ้นมากสำหรับเรา แล้วก็เคล็ดลับคือไม่ชงหวานมากค่ะ เพราะความหวาน หรือน้ำตาลจะยิ่งทำให้เราง่วงมากไปอีก ใครที่รู้สึกว่าไม่ค่อยกระปรี้ประเปร่าอยากหาตัวช่วยระหว่างวันก็ลองเดินไปชงโกโก้มาทานกันดูนะคะ Photo by Maddi Bazzocco on Unsplash 02. น้ำส้ม อีกหนึ่งสิ่งที่เราว่าช่วยเราได้เยอะมากคือน้ำผลไม้ค่ะ แต่สำหรับเราแล้วชอบน้ำส้มคั้นสดที่สุด เราไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้แบบกระป๋องเท่าไหร่นะคะเพราะน้ำตาลค่อนข้างสูง วิตามินก็อาจจะไม่ได้เยอะมากเทียบเท่ากับการคั้นสด ถ้าใครมีเวลาในช่วงเช้าอาจจะเตรียมซื้อส้มมาคั้นแช่ตู้เย็นเพื่อทานในช่วงบ่ายก็ได้ค่ะ ยิ่งแช่เย็น ๆ ยิ่งช่วยเพิ่มความสดชื่น ส้มยังอุดมไปด้วยวิตามินซีมากมายทำให้ทานแล้วก็ดีต่อผิวพรรณเราด้วย แถมรสชาติเนี่ยก็ไม่ได้หวานไป แต่อมเปรี้ยวกำลังดี ช่วยกระตุ้นให้เราสดชื่นสดใสมากยิ่งขึ้นแน่นอน Photo by Marina Zaharkina on Unsplash 03. น้ำเปล่า เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับคนนอนน้อยแต่นอนนะอย่างพวกเราก็คือ น้ำเปล่า เนี่ยแหละค่ะ สุดยอดของความมหัศจรรย์ที่ร่างกายต้องการ เพราะการนอนน้อยทำให้ร่างกายเราค่อนข้างอ่อนล้า ผิวแห้งกร้าน ความชุ่มชิ้นหายเกลี้ยง การเติมน้ำเข้าสู่ร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่ทุกคนควรจะคำนึงถึง และบางคนคิดว่าดื่มน้ำอะไรก็ได้เพราะเป็นน้ำเหมือนกัน เลยดื่มชาเย็น ชาเขียว กาแฟ แล้วคิดว่านี่ก็น้ำ แต่ความจริงแล้วไม่ใช่ค่ะ เพราะร่างกายเราต้องการน้ำเปล่าเพื่อเข้าไปบำรุงอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายและเลือด ดังนั้นเราควรทานน้ำเปล่าให้เพียงพอ ยิ่งทำงานในห้องแอร์แล้วล่ะก็ควรจะวางน้ำไว้ข้างตัวและจิบตลอดทั้งวันจะช่วยให้สดชื่นขึ้นได้อย่างแน่นอน Photo by Ryan Everton on Unsplash สำหรับคนที่ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ให้ลองหันมาใส่ใจอาหารและเครื่องดื่มที่ตัวเองทานนะคะ เพื่อที่จะได้ซ่อมแซมและบำรุงร่างกายบ้าง อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำมากเกินไป และถ้าเคลียร์งานจบเมื่อไหร่ก็รีบกลับมาปรับเปลี่ยนวินัยในตัวเองใหม่ดีกว่าเพราะการอดนอนเป็นเวลานาน ๆ ส่งผลเสียมากกว่าที่่คุณคิดแน่นอน ว่าแล้วเราขอตัวไปนอนก่อนนะคะไว้เจอกันใหม บ้ายบายค่าา :)
