ถ้าพูดถึงเครื่องดื่มยอดนิยมแห่งยุคนี้ ก็ต้องยกให้ชานมไข่มุกนี่ล่ะค่ะ สังเกตได้ง่าย ๆ ว่ามีร้านชานมไข่มุกเกิดขึ้นอยู่มากมาย ทั้งในห้างสรรพสินค้าและแหล่งชุมชนทั่วไป 1 แก้ว มีราคาตั้งแต่หลักสิบไปจนถึงหลักร้อย ด้วยรสชาติของชาที่กลมกล่อมหอมหวาน บวกกับเม็ดไข่มุกที่นุ่มหนึบหนับ เมื่ออยู่รวมกันแล้วก็เข้ากันได้เป็นอย่างดี ทำให้เครื่องดื่มชานมไข่มุกเป็นที่นิยมกับคนทุกเพศทุกวัย ภาพจากpixabay.com หลายคนมักถกเถียงกันในเรื่องประโยชน์และโทษของชานมไข่มุกว่าจริง ๆ แล้ว การรับประทานชานมไข่มุกมีข้อดีข้อเสียอย่างไรบ้าง วันนี้นกยูงได้รวบรวมทั้งสองด้านมาให้เพื่อน ๆ ได้ลองนำไปพิจารณาดูก่อนจะเลือกรับประทานเจ้าชานมไข่มุกหอม ๆ หวาน ๆ นี้กันค่ะ ภาพจากpixabay.com ประโยชน์ของชานมไข่มุก 1. ชานมไข่มุกแก้กระหายได้ ในช่วงอากาศร้อน ๆ ได้ดูดชานมหอม ๆ หวาน ๆ และได้เคี้ยวไข่มุกหนึบ ๆ ก็เพิ่มพลังให้เรามีแรงไปต่อสู้กับงานอันแสนจะวุ่นวายได้แล้วล่ะค่ะ 2. ชานมไข่มุกแก้ง่วงได้ แน่นอนว่าในเครื่องดื่มประเภทชาก็จะมีส่วนประกอบของคาเฟอีนอยู่ด้วย การได้ดื่มชาเย็น ๆ สักแก้ว ก็สามารถทำให้เราสดชื่นขึ้นได้นะคะ 3. ในชาหลายชนิด จะประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอยู่จำนวนมาก การดื่มชาจึงช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งและโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจได้ ภาพจากpixabay.com ข้อเสียของชานมไข่มุก 1. อาหารน้อยมาก แทบจะไม่มีวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ ประกอบอยู่เลย มิหนำซ้ำยังทำให้พลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอีกด้วย 2. ทั้งในชานมและไข่มุกมีส่วนประกอบหลักคือ แป้งและน้ำตาล ซึ่งการรับประทานในจำนวนที่มากและต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ จะทำให้เพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวานและโรคอ้วนขึ้นได้นั่นเองค่ะ ภาพจาก pixabay.com 3. การดื่มชาในปริมาณมาก จะส่งผลต่อการนอนหลับโดยตรง เพราะเมื่อร่างกายได้รับคาเฟอีนในจำนวนมาก ก็จะทำให้ร่างกายตื่นตัวและทำให้นอนหลับยากขึ้น 4. การดื่มชานมไข่มุกในจำนวนที่มากจนเกินไป จะมีผลต่อระบบขับถ่ายได้ เนื่องจาก เครื่องดื่มชนิดนี้ไม่ได้มีกากใยที่ช่วยใยเรื่องของการขับถ่าย ดังนั้น เพื่อน ๆ อย่าดื่มเยอะจนเกินไปนะคะ ภาพจาก pixabay.com ดื่มชานมไข่มุกอย่างไรให้มีประโยชน์ 1. หากต้องดื่มเป็นประจำทุกวัน ควรลดระดับความหวานลง หรือหันไปบริโภคชานมประเภทที่ใช้นมสดไขมันต่ำมาเป็นส่วนผสม แค่นี้เพื่อน ๆ ก็จะห่างไกลจากโรคเบาหวานและโรคอ้วนแล้วล่ะค่ะ 2. หลีกเลี่ยงการใส่ครีมเทียม เพราะในครีมเทียมจะมีไขมันชนิดไม่ดีประกอบอยู่ด้วย ซึ่งการได้รับไขมันชนิดนี้เป็นประจำ จะเพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคไขมันในหลอดเลือดขึ้นได้ 3. ควรคำนวณแคลอรี่ในแต่ละวันว่าเราบริโภคไปเท่าไหร่แล้ว เช่น หากวันนี้ดื่มชานมไข่มุกไปแล้ว 1 แก้ว ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการประมาณ 326 กิโลแคลอรี่ ในวันนั้นก็ควรควบคุมหรือลดปริมาณในการรับประทานอาหารประเภทที่แคลอรี่สูง ๆ อาทิ จำพวกแป้ง น้ำตาลลงด้วย ภาพจากpixabay.com 4. การลดปริมาณไข่มุกที่ใส่มาในแก้ว หรือหลีกเลี่ยงการใส่ไข่มุก ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายไม่ได้รับความหวานและพลังงานมากจนเกินไปได้นั่นเองค่ะ ไม่ว่าจะเป็นอาหารชนิดใด การรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ ชานมไข่มุกก็เช่นเดียวกันนะคะ ดังนั้น อยากให้เพื่อน ๆ ดูแลสุขภาพของเราให้ดีที่สุด เพื่อจะได้อยู่รับประทานอาหารที่ตัวเองชอบไปนาน ๆ ขอให้ทุกคนมีความสุขกับการรับประทานอาหารค่ะ 😀 ภาพปกจากpixabay.com