ไข่เจียว ด้วยหม้อทอดไร้น้ำมันเพื่อสุขภาพ แคลฯ ต่ำ ขึ้นชื่อว่าไข่เจียว ที่เป็นอาหารประจำบ้านของใครหลาย ๆ คน ทำเองง่าย ได้ประโยชน์ ครบคุณค่าทางโภชนาการ หรือจะถือว่าเป็นเมนูสิ้นคิดก็ได้ คิดอะไรไม่ออกก็สั่งข้าวไข่เจียวหมูสับ หรือไม่ก็เจียวไข่กินเอง แต่ครั้นจะเจียวไข่เจียวมารับประทานเหมือนปกติ ก็จะธรรมดาเกินไป แถมยังจะต้องใช้น้ำมันเยอะอีกต่างหาก ซึ่งการทอดอะไรก็แล้วแต่ ที่ใช้น้ำมัน พอรับประทานของทอดไปมาก ๆ ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม จึงควรที่จะหลีกเลี่ยงในการรับประทานของทอดที่ใช้น้ำมัน บทความนี้ จึงได้ขอนำวิธีการทำไข่เจียว ที่ไม่ต้องใช้น้ำมัน มาให้ดู เพื่อสุขภาพของผู้รับประทาน รวมไปถึงสามารถทำให้บุตรหลานของเรา ๆ ท่าน ๆ ด้วย จะได้ไม่ต้องสะสมของทอดที่ใช้น้ำมันในร่างกายกันตั้งแต่เด็ก เพราะไข่เจียวที่ใช้น้ำมันทอด จะมีแคลอรี่ประมาณ 400-600 แคลอรี่เลยทีเดียว ขึ้นอยู่กับน้ำมันที่ใช้ ส่วนไข่เจียวไร้น้ำมันนี้จะให้แคลอรี่ที่ 80-100 เท่านั้น ขึ้นอยู่กับว่าใส่เครื่องอะไรเข้าไปบ้าง เรามาเริ่มเตรียมอุปกรณ์การทำไข่เจียว ไร้น้ำมันเพื่อสุขภาพกันดีกว่า อุปกรณ์การทำ ไข่ไก่ 2 ฟอง หรือ 3 ฟองก็ได้ ซอสปรุงรส (2-3 หยด) เกลือ (ประมาณ 1 หยิบมือ) พริกไทย (ประมาณ 1 หยิบมือ) ปูอัด (แฮม หรือ เบคอนก็ได้ตามแต่ความชอบ) หม้ออบความร้อน Air Fried ขั้นตอนและวิธีการทำ เตรียมภาชนะทนความร้อน เพื่อที่จะนำเข้าหม้ออบความร้อน ตอกไข่ 2 - 3 ฟอง ใส่ภาชนะที่เตรียมไว้ และ ตีเข้าด้วยกัน ใส่ซอสปรุงรส เกลือ และ พริกไทย ขณะตีไข่ ใส่ปูอัดที่เตรียมเอาไว้ จากนั้น ตีทุกอย่างเข้าด้วยกันให้ทั่ว เมื่อพร้อมแล้ว ก็นำเข้าหม้ออบความร้อน (Air Fried) ยี่ห้อไหนก็ได้ตามสะดวก ปรับอุณหภูมิที่เครื่องไปที่ประมาณ 180 องศาเซลเซียส ตั้งเวลาที่เครื่อง โดยประมาณ 12 - 15 นาที เมื่อครบกำหนดเวลาที่เราตั้งเอาไว้ เราก็จะได้ ไข่เจียว ไร้น้ำมัน เพื่อสุขภาพมารับประทาน (แต่อย่าพึ่งใช้มือจับภาชนะออกนะครับ เพราะมันจะร้อนมาก) เราจะได้ไข่เจียวที่อร่อยแถมไร้น้ำมันอีกต่างหาก โรยหน้าด้วยผักชีอีกนิดหน่อย เพื่อให้ดูหน้ารับประทานมากยิ่งขึ้น แบบนี้ไม่ลองไม่ได้แล้ว รับรองจะต้องเป็นที่ชื่นชอบของลูก ๆ หลาน ๆ อย่างแน่นอน ปล.จะใส่ไส้กรอก หรือ หมูสับ แทนก็ได้นะครับ อร่อยไม่ซ้ำใครแน่นอน (เนื้อแน่น ๆ ) อย่าลืมนำไปทดลองทำกันดูนะครับ สำหรับเมนูไข่เพื่อสุขภาพแบบนี้ อร่อยถูกใจ แคลฯ ต่ำ เป็นเมนูสุขภาพ ที่ลดน้ำหนักได้เหมือนกันนะครับ เครดิตรูปภาพทั้งหมดจาก Hotel Mania trueID YOUR "COMPLETE" DIGITAL EXPERIENCEทรูไอดี แอปเดียวครบ...เติมเต็มชีวิตดิจิทัล Download on App StoreDownload on Google Play Store เกี่ยวกับทรูไอดี ข้อกำหนดและเงื่อนไข นโยบายความเป็นส่วนตัว จุดหมายยอดนิยมในไทย - สิ่งที่น่าสนใจ ติดต่อเรา Copyright © True Digital & Media Platform Company Limited. All rights reserved