สำหรับช่วงนี้ ถึงแม้จะเริ่มเข้าสู่ฤดูร้อน แต่ก็อย่างที่ทุกคนรู้ดีว่าฤดูร้อนเมืองไทยนั้นแปรปรวนเก่ง เดี๋ยวก็ร้อนเดี๋ยวก็ฝนตก ร่างกายปรับสภาพตามแทบไม่ทัน และบางคนก็ลืมดูแลตัวเองทำให้เป็นหวัดได้ ถ้าได้กินอาหารรสจัดจ้านสักหน่อย คงทำให้รู้สึกดีขึ้นไม่น้อย วันนี้เรามีเมนูอาหารที่หาซื้อได้ง่าย ๆ ภายในเซเว่น รับรองหวัดทำอะไรเราไม่ได้แน่นอน มาดูกันว่าจะมีเมนูอะไรบ้าง อาหารรสชาติเผ็ด เชื่อเลยว่าใครกำลังคัดจมูก ถ้าได้อาหารรสเผ็ดจัดจ้านเข้าไปนั้น เป็นต้องรับรองจมูกโล่งทันตาเห็น เพราะอาหารที่มีรสชาติเผ็ดมีพริกเป็นส่วนประกอบ ที่ช่วยทำให้ระบบหายใจทำงานได้คล่องขึ้น เมนูแนะนำ ก็คือ แกงส้มชะอมไข่กุ้ง, ข้าวปลาผัดพริกสด, ต้มยำกุ้ง, ผัดกะเพราหมู, ผัดกะเพราไก่ เป็นต้น 2. ผลไม้วิตามินซีสูง สำหรับคนที่รับประทานอาหารรสชาติเผ็ดไม่ได้ การที่รับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีนั้น จะช่วยป้องกันร่างกายจากการเป็นหวัด แถมรสชาติยังอร่อย กินง่าย เช่นเดียวกัน และผลไม้วิตามินซีสูงในเซเว่น ก็มี ฝรั่ง ส้ม แอปเปิล เป็นต้น 3. โยเกิร์ต โยเกิร์ตที่อุดมไปด้วยจุลินทรีย์ขนาดจิ๋วนับล้านตัว และสารอาหารที่สำคัญมีแร่ธาตุ วิตามิน แคลเซียม ที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งยังช่วยลดน้ำหนัก ลดอาการภูมิแพ้ และที่สำคัญป้องกันไข้หวัดด้วย และโยเกิร์ตในเซเว่นก็มีหลากหลายยี่ห้อ สามารถเลือกได้ตามใจชอบเลยจ้า 4. น้ำผัก ผลไม้ ผัก ผลไม้ ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบตาแคโรทีน (วิตามินเอ) วิตามินซี วิตามินอี จะช่วยป้องกัน และกำจัดสิ่งแปลกปลอม หรือเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย ผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ที่หาซื้อได้ง่าย ๆ ในเซเว่น คือ น้ำแครอท น้ำผักใบเขียว น้ำส้ม น้ำฝรั่ง น้ำองุ่น เป็นต้น สามารถเลือกตามที่ชอบเลยจ้า พออ่านมาถึงตรงนี้แล้ว ก็ไปหาซื้อกันได้ และควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีเพราะสุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ทำเอาเอง แล้วก็อย่าลืมไปหาตำกันได้นะที่เซเว่น ด้วยความรักและปรารถนาดี จากนักร้องบ้านนอก รูปภาพจาก ผู้เขียน