## ถ้าคุณเป็นคนสายเพิ่มกล้ามงบน้อยเมนูที่ผมจะแนะนำเหมาะมากครับ ## 1.ข้าวไก่ทอด • สิ่งแรกที่ควรหาสำหรับคนที่เพิ่มกล้าม คือ โปรตีน ตัวนี้มี "28" กรัม ถือว่าเยอะนะปกติคุณไปตลาดซื้ออกไก่ 20 บาทได้โปรตีนประมาณนี้มั้ย?? • สิ่งที่คนเพิ่มกล้ามห่วงเลยคือ ไขมัน ไขมันทั้งหมดที่ได้คือ "13 กรัม" อยู่ใน ระดับกลางๆ • ใครไม่อยากตัวบวมดูปริมาณโซเดียมกัน มี "830" มิลลิกรัม เกือบเท่า กระเพราะไก่ไข่ดาวที่มีโซเดียมประมาณ 1,280 มิลลิกรัม ถ้าจะกินข้าวอันนี้คุณต้องควบคุมอาหารด้วยนะ ปริมาณไก่กับข้าวถือว่าให้เยอะเลย • รสชาติ ค่อนข้างจืดนิดๆรู้สึก เหมือนกินนํ้าเปล่าที่เคี้ยวได้ถ้าได้ซอสมะเขือเทศอร่อยเลย • ราคา 35 บาท สรุป ข้าวชุดนี้มีความโดดเด่นไก่และข้าวเยอะและถ้าคุณเป็นคนผอมให้กินโปรตีน1.6 x น้ำหนักตัว(kg) สมมุติผมหนัก 60 กิโล ปริมาณโปรตีนที่ผมควรกินต่อวัน = 1.6x60 = 96 กรัม ถ้าถามความคุ้มค่าผมให้ ถ้าถามความคุ้มค่าผมให้ ผ่าน แล้วคุณคิดว่าคุ้มค่าที่จะซื้อมาทานใช่ไหมครับ?? ภาพทั้งหมดมาจาก : ผู้เขียน