หลักจากที่ก่อนหน้านี้ได้เคยแนะนำ 10 ของกินเล่น High Protein ที่สามารถหาซื้อได้ที่ 7-11 เอาไว้กินเล่นแก้เบื่อกันไปแล้ว เรายังคงอยู่ในสูตรการกิน โปรตีนให้ได้ประมาณ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมนะคะ จึงได้ทำการเฟ้นหาของกินแก้เบื่อโปรตีนสูงอีกแล้ว ใครจะไปคิดค่ะว่าปลากระป๋องจะให้โปรตีนที่สูงได้ขนาดนี้บ้าง เราก็เป็นหนึ่งในคนที่ไม่รู้มาก่อน วันนี้เลยมารีวิวปลากระป๋องโปรตีนสูง ที่สามารถหาซื้อได้ง่ายๆ ใน 7-11 ค่ะ1. ซีเล็คทูน่าสเต็กในน้ำแร่พลัสคอลลาเจน 2,000 mg อันนี้ราคาแรงหน่อย 52 บาท ได้โปรตีนถึง 29 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0% มีแต่เนื้อเน้นๆ น้ำตาล 0 โซเดียมแค่ 340 มก. อันนี้เหมาะกับคนรักสุขภาพ กินกับสลัดก็อร่อย2. ปลาแมคเคอเรลในซอสมะเขือเทศ ตรานกพิราบ Pigeon brand ได้โปรตีนถึง 27 กรัม น้ำตาลน้อยกว่า 1 กรัม แต่โซเดียม 590 มก. ราคาถูก ราคาอยู่ที่ 17 บาท ได้ปลา 4 ชิ้น อิ่มๆ สมกับโปรตีนสูงจริง กินกับไข่ต้มก็อร่อยเพิ่มโปรตีนไปอี๊ก3. ปลาแมคเคอเรลทอดราดพริก ตรามงกุฏทะเล มีโปรตีนถึง 21 กรัม ราคาอยู่ที่ 25 บาท น้ำตาล 8 กรัม น้ำตาลสูงเหมือนกัน โซเดียมอยู่ที่ 640 มก. รสชาติดี หวานๆ เสียอย่างเดียวสำหรับยี่ห้อนี้ เนื้อปลาถูกแบ่งมาเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วมันก็เล็กไปหน่อย 4. ปลาแมคเคอเรลทอดในน้ำยำปลาร้า ตรามงกุฏทะเล มีโปรตีน 19 กรัม ราคาอยู่ที่ 30 บาท น้ำตาล 6 กรัม โซเดียมอยู่ที่ 570 มก. อันนี้ก็เนื้อปลาชิ้นเล็กเหมือนกัน และต้องเอาไปปรุงเพิ่มเพราะเป็นปลาแมคเคอเรลทอดในน้ำยำปลาร้ารสชาติหลักก็จะเป็นเค็ม แต่ถ้าเราเอามายำก็อร่อยแซ่บเวอร์ ใส่ม่าม่าหรือเครื่องอื่นๆ เพิ่มก็จะดีงาม5.ปลาแมคเคอเรลทอดรดเผ็ด ตราปุ้มปุ้ย มีโปรตีนถึง 19 กรัม ราคาอยู่ที่ 32 บาท น้ำตาล 10 กรัม น้ำตาลสูงกว่าอันอื่น และโซเดียมสูงถึง 790 มก. ยี่ห้อนี้เราชอบกินนะ อร่อยดี เนื้อปลาชิ้นขนาดพอดี ไม่เล็กไปใหญ่ไป 6. อันนี้รสแปลกใหม่ ปลาแมคเคอเรลทอดราดซอสหม่าล่า ที่เอามาลองเพราะสนใจอยากรู้ว่ารสชาติเป็นยังไง ได้โปรตีนถึง 18 กรัม ราคาอยู่ที่ 39 บาท น้ำตาล 2 กรัม แต่โซเดียมสูงถึง 750 มก. ในกระป๋องมีเนื้อปลาประมาณ 5 - 6 ชิ้น รสแซ่บชาลิ้นตามสไตล์หม่าล่า7. ซีเล็คปลาทูน่าชิ้นใหญ่ในซุปญี่ปุ่น มีโปรตีนอยู่ที่ 13 กรัม ราคาอยู่ที่ 35 บาท น้ำตาล 0 กรัม โซเดียมสูงอยู่ที่ 390 มก. อันนี้ที่ซื้อมาเพราะไม่ค่อยเห็นรสชาตินี้ที่ไหน เลยเอามาลอง เนื้อแน่นเนื้อเยอะ เอาไปกินกับบะหมี่ อุด้ง ก็อร่อย เรากินกะชาบูน้ำดำเส้นบุก โปรตีนในชาบูก็ 12 กรัมแล้ว ยังมีประโยชน์จากเส้นบุกด้วย มื้อนี้เรียกว่าสุขภาพสุดๆ เพียงแต่โซเดียมสูงไปนิด (โซเดียมในชาบูตั้ง 1,330 มก. แต่เราหลีกเลี่ยงโซเดียมได้โดยการไม่กินน้ำซุป)8. ปลาแมคเคอเรลในซอสมะเขือเทศ ตราสามแม่ครัว มีโปรตีนอยู่ที่ 11 กรัม ราคาถูก ราคาอยู่ที่ 14 บาท น้ำตาล 2 กรัม โซเดียมสูงอยู่ที่ 230 มก. ในกระป๋องมีเนื้อปลาประมาณ 3 ชิ้น เนื้อแน่นๆ เต็มปากเต็มคำ อิ่ม อร่อย ราคากันเอง ใส่กับยำวุ้นเส้นก็อร่อยสำหรับเราปลากระป๋องที่เป็นอาหารแปรรูป ที่มีโซเดียมสูง หากกินบ่อย ๆ ก็คงไม่ดีเท่าไหร่ คงต้องเลือกกิน กินควบคู่ไปกับอาหารอย่างอื่นด้วย หรืออาจนำไปปรุงรส หรือใช้เป็นวัตถุดิบในการปรุงอาหาร เพื่อให้การลดน้ำหนักของเรายั่งยืน ขอให้ทุกคนสนุกกับการลดน้ำหนักในแบบของตัวเองนะคะ---------ภาพถ่ายประกอบบทความทั้งหมดถ่ายโดยผู้เขียนบทความ 7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์
