มื้อเช้าถือเป็นมื้อที่มีความสำคัญมาก ซึ่งห้ามอดมื้อเช้าเด็ดขาดไม่ว่าจะตื่นสาย เร่งรีบหรืออะไรใด ๆ ก็ตามแต่ เพื่อน ๆ ควรที่จะกินอาหารมื้อเช้าเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน ซึ่งหากใครไม่ชอบกินมื้อเช้าหนักมาก วันนี้ “ พิมพ์ใจ” มี 5 เมนูมื้อเช้ามาแนะนำ รับรองว่าหาซื้อง่าย ตามร้านสะดวกซื้อมีขายกันอย่างแน่นอน ที่สำคัญกินแล้วไม่อ้วนด้วยน๊า... ^^ 1. กล้วยหอมรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/กล้วย-ผลไม้-อาหาร-สด-ผู้ใหญ่-3700718/ กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่ประโยชน์มากมาย ให้พลังงาน วิตามิน รวมถึงแร่ธาตุต่าง ๆ ใครที่ไม่มีเวลาหรือกำลังควบคุมอาหารอยู่ แนะนำกินกล้วยหอมสัก 1 ลูก ตอนเช้าก่อนออกไปทำงาน ไปเรียน หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ อิ่มท้องแถมไม่อ้วนอีกด้วยนะคะ ร้านสะดวกซื้อ 7-11 ราคาลูกละ 8-10 บาทเท่านั้น 2. นมรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/นม-โยเกิร์ต-เครื่องดื่ม-แคลเซียม-3231772/ ไม่ว่าจะเป็น นมจืด นมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ นมเปรี้ยว ก็สามารถกินเป็นมื้อเช้าก็ช่วยให้อิ่มท้องได้เช่นกัน ได้ทั้งประโยชน์และได้ทั้งสุขภาพด้วยค่ะ 3. ขนมปังโฮลวีตรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/ขนมปัง-ขนมปัง-multigrain-แป้งขนมปัง-3484107/ ขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังที่มีส่วนผสมของธัญพืชก็ได้เหมือนกันค่ะ ทำไมถึงแนะนำเป็นขนมปังจำพวกนี้ เพราะมีกากใยช่วยในการย่อยอาหารและระบบขับถ่าย รวมทั้งสารอาหารอื่น ๆ จากธัญพืช อีกทั้งยังอิ่มท้องนานกว่าขนมปังขาวทั่วไป ในร้านสะดวกซื้อ 7-11 ก็มีให้เลือกซื้อมากมายหลายแบรนด์เลยค่ะ หรือเพื่อน ๆ จะนำเอามาทำเป็นแซนด์วิชหน้าต่าง ๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหารก็ได้ค่ะ 4. โยเกิร์ต/สมูทตี้รูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/สตรอเบอร์รี่-ครีม-ควาร์ก-โยเกิร์ต-2378617/ มาต่อกันที่โยเกิร์ตหรือจะนำมาผสมกับผลไม้ เช่น แอปเปิล สตอเบอรี่ กล้วย ทำเป็นสมูทตี้เย็น ๆ หรือใครสะดวกกินแบบเพียว ๆ เป็นถ้วย ๆ ที่มีขายตามร้านค้าทั่วไปก็ได้เหมือนกันค่ะ ในโยเกิร์ตจะมีจุลินทรีย์ที่ช่วยในระบบย่อยอาหาร ช่วยในเรื่องการขับถ่ายและแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันได้ รวมถึงวิตามมินจากผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย 5. ซีเรียล/ข้าวโอ๊ตรูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/ผลเบอร์รี่-muesli-แบล็ก-ชาม-1846085/ อาหารเช้าแบบซีเรียลหรือข้าวโอ๊ต อาจจะผสมโยเกิร์ตลงไป ผลไม้ที่เราชอบ เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส้ม แอปเปิล สับปะรด ให้ดูสีสันหน้าตาน่ารับประทาน ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูมื้อเช้าที่อิ่มท้อง สุขภาพดี และไม่อ้วนอีกด้วยนะคะ ก็จบไปแล้วนะคะ สำหรับ 5 เมนูอาหารเช้าที่ทั้งอิ่มท้อง ได้ทั้งสุขภาพ และกินได้ไม่อ้วนด้วย ใครถนัดเมนูไหนก็จัดไปเลยค่ะ หากบทความนี้มีข้อผิดพลาดประการใด ผู้เขียนต้องขออภัยทุกท่านไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะคะ จะนำไปปรับปรุงแก้ไขต่อไป ขอบคุณและสวัสดีค่ะ ไปแล้วนะคะ เจอกันคอนเทนท์หน้า 👋 👋 รูปภาพหน้าปกจาก https://pixabay.com/th/photos/สตรอเบอร์รี่-ผลไม้-muesli-อาหาร-498207/