วันนี้เรามาเอาใจคนลดน้ำหนักกันหน่อยครับ เราจะกินอย่างไรให้พุงเรายุบ โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย เพื่อน ๆ คงสงสัยแล้วใช่ไหมล่ะครับ ว่าจะทำได้อย่างไร ในการกินนั้นให้เราเลือกกิน และเปลียนวิธีการกินซะใหม่ครับ ให้เรากินอาหารที่มีโปรตีนสูง และอาหารที่มีไขมันต่ำ และจะมีเมนูไหนบ้างนะที่จะมีโปรตีนสูง และมีไขมันที่ต่ำเดี๋ยวเราพาเพื่อน ๆ ไปดูกันเลยครับ รูปภาพโดย pixel2013 จาก Pixabay 1. อกไก่ ในการกินเมนูไก่นั้นในส่วนที่ดีที่สุด และมีโปรตีนสูงที่สุดก็คือ อกไก่ อกไก่เป็นส่วนที่ดีที่สุดของไก่ครับ และเราจะทำอย่างไร ให้อกไก่ที่เรากินไปนั้น ได้โปรตีนสูงที่สุด การทำก็คือ การนำอกไก่ไปต้ม หรือนึ่งนั่นเองครับ เพราะจะไม่ทำให้โปรตีนที่อยู่ในอกไก่ไม่ถูกทำร้ายไปนั้นเอง และเราจะได้โปรตีนจากอกไก่ที่สูงที่สุดครับ อกไก่ เป็นอาหารประเภทลีนไขมันได้ดี และยังช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผลเร็วอย่างแน่นอน และสำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังฟิตหุ่น หรือเล่นกล้ามอยู่ บอกได้เลย อกไก่ตอบโจทย์เพื่อน ๆ ได้อย่างแน่นอน เพราะอกไก่มีโปรตีนสูง และช่วยให้กล้ามของเราเจริญเติบโตได้เร็วขึ้นครับ รูปภาพโดย pixel2013 จาก Pixabay 2. ผัก และผลไม้ การทานผัก และผลไม้นั้นถือว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ดีมาก ๆ เพราะผัก และผลไม้จะค่อยกระตุ้นการขับถ่าย เพื่อขับของให้ออกจากร่างกายของเรา และเป็นตัวช่วยย่อยอาหารอย่างดีเลยละครับ รูปภาพโดย pixel2013 จาก Pixabay 3. ไข่ไก่ ไข่ไก่นั้นถือว่ามีโปรตีนสูงมาก ๆ หลาย ๆ คนคงรู้ใช่ไหมล่ะครับ แต่โปรตีนของไข่ไก่นั้น จะอยู่ที่ไข่ขาวนะครับ และในการกินไข่ให้ได้โปรตีนสูงที่สุดก็คือ ต้องนำไปต้มนะครับ ถ้านำไปทอดจะทำร้ายโปรตีนจนหมด และไข่ที่เราทานไปก็จะมีโปรตีนน้อยมาก ๆ ฉะนั้นเราต้องนำไปต้มเพื่อไม่ให้มีน้ำมัน และเราจะได้โปรตีนจากไข่ที่สูงที่สุดครับ เป็นอย่างไรกันบ้างละครับ กับอาหารที่มีโปรตีนสูง และไขมันต่ำ บอกได้เลยครับถ้าเพื่อน ๆ กินแบบนี้ทุก ๆ วันรับรองได้เลยครับ ลดพุงเพื่อน ๆ ได้อย่างแน่นอน โดยที่เราไม่ต้องออกกำลังกายเลยละครับ