หากคุณเป็นคนที่ชอบทำอาหาร Valentine นี้ ลองทำอาหารให้คนที่คุณรักกันค่ะ ขอแนะนำเมนูอาหารเช้าทำง่าย ๆ เลย "เมนูแซลมอนซอสส้มโยเกิร์ต" บอกรักด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพกับคนที่คุณรักกันค่ะ ใส่ใจในการทำ แค่นี้ก็หวานมากแล้ว🩷ปลาแซลมอนให้โปรตีนและโอเมก้า 3 เนื้อปลามีไขมันแทรกระหว่างชั้น เนื้อจึงนุ่ม รสชาติอร่อย ย่อยง่าย กินคู่กับมะเขือเทศ ที่นำไปผ่านความร้อนให้ประโยชน์มากกว่ากินสดปกติ จะให้ “ไลโคปีนสูงกว่า”🍅 ใส่ถั่วเมล็ดแห้งต่าง ๆ ลงไปเพิ่มเติมซึ่งสิ่งเหล่านี้คือ ใยอาหารชั้นดี ที่เรียกว่า “พรีไบโอติก” กินคู่กับโยเกิร์ต (เพื่อให้ “พรีไบโอติก” เป็นอาหารแก่ “โพรไบโอติก”) 🥜 ทานแล้วดีต่อสุขภาพลำไส้ ช่วยดูดซึมวิตามินและสารอาหาร ที่เราทานเข้าไปให้กับร่างกาย ลำไส้เป็นบ้านของจุลินทรีย์ที่ช่วยย่อยอาหาร การที่เราทานโยเกิร์ตเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มโปรไบโอติกในลำไส้ทั้ง Lactobacillus และ Streptococcus ซึ่งจุลินทรีย์ดีที่มีชีวิตเหล่านี้เมื่อบริโภคเสริมเข้าไปแล้วจะก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพลำไส้ของผู้บริโภค ทั้งช่วยย่อยอาหารและผลิตสารอาหารที่ดีมีประโยชน์ ได้แก่ กรดอะมิโน กรดแลคติก พลังงาน วิตามินเค วิตามินบี และสารปฏิชีวนะธรรมชาติหลายชนิดซึ่งจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย = สุขภาพลำไส้ดี ดูดซึมวิตามินและสารอาหารดี ระบบขับถ่ายดี อารมณ์ดี ผิวพรรณสดใส จุลินทรีย์ดีจะช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดี ลดการเกิดโรคท้องร่วง ท้องผูก การอักเสบของลำไส้ และลดการกลับมาเจริญของเชื้อจุลินทรีย์ที่ก่อโรค ทำให้คนที่คุณรักมีสุขภาพที่ดีขึ้น✅️ลองทำกันดูนะคะ มาติดตามกันค่ะว่าเมนูนี้จะมีวัตถุดิบและส่วนผสมอะไรบ้าง ขั้นตอนการทำทำอย่างไร ต้องลองทำแล้ววัตถุดิบและส่วนผสมการทำ "แซลมอนซอสส้มโยเกิร์ต"ส้มไต้หวัน 1-2 ลูกปลาแซลมอน 1 ชิ้นมะเขือเทศโยเกิร์ตเมล็ดฟักทองเมล็ดอัลมอนด์น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะเกลือป่นเล็กน้อยวิธีและขั้นตอนการทำ "แซลมอนซอสส้มโยเกิร์ต"นำแซลมอนมาใส่จานและหั่นมะเขือเทศลงไปในจานด้วยค่ะ จากนั้นนำเข้าไมโครเวฟ 1-2 นาที เมื่อแซลมอนสุกแล้ว นำมาใส่เมล็ดฟักทอง เมล็ดอัลมอนด์ปอกเปลือกส้ม นำเมล็ดออกจากกลีบส้ม นำไปปั่นให้ละเอียด จากนั้นนำส้มปั่นมาผสมกับโยเกิร์ต ใส่เกลือ ใส่น้ำผึ้งปรุงรส นำมากินคู่กับปลาแซลมอนอร่อยมากค่ะ เหมาะสำหรับการรับประทานเป็นอาหารเช้า รสชาติอร่อย หวาน ๆ เลี่ยน ๆ นิด ๆ หากอยากได้ความเผ็ดอาจจะราดด้วยซอสพริกเพิ่มเติม ลองทำกันดูนะคะเมนูนี้ ทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แทนใจบอกรักคนที่คุณรักกันค่ะแนะนำเทคนิคการกินอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มเติมเทคนิคการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ฉลาดกิน ฉลาดเลือกเมนูอาหารเย็น แคลอรี่น้อย ควบคุมน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพภาพปกจัดทำใน Canvaภาพประกอบทั้งหมดโดยนักเขียน: Nok🐣 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายบนApp TrueIDโหลดเลย ฟรี !