สวีสดีค่ะ เพื่อนนักอ่านทุกท่าน วันนี้ขอมาเอาใจสายกินจุ แต่รักสุขภาพหน่อยนะคะ เราเข้าใจดีว่าความหิวมันไม่ค่อยปราณีใคร และบางครั้งหลายคนก็สติหลุด กินจุ กินดึก ก็เข้าใจแหละค่ะ เวลามันหิว ใครพูดอะไรเราก็ไม่รับรู้จริงๆ โดยเฉพาะมื้อดึก เวลาหิวแล้วอยากจะกินมันไปซะทุกอย่าง และการเข้าเซเว่นก็รวดเร็วและง่ายดายที่สุด ถ้าหิวก็กินซิค่ะ แต่ให้เลือกกินเมนูที่ไม่หนักแทน และวันนี้เราก็มีมานำเสนอ ถึง 7 เมนูในเซเว่นที่แคลอรี่เบาๆ กินได้โดยไม่รู้สึกผิดเลยแหละค่ะ 1. อกไก่นุ่ม และอกไก่กระเทียมพริกไทย ถ้าจะพูดถึงเมนูที่น่าจะอิ่มท้องดีที่สุด และแคลน้อยสุดก็คงต้องยกให้อกไก่ CP เขานี้แหละค่ะ สำหรับเมนูนี้มีขนาด 90 กรัม ราคา 39 บาท มีโปรตีน 17 กรัม และมีแคลอรี่แค่ 80 แคล และเราก็ยังสามารถมิกซ์แอนด์แม็กซ์กับเมนูอื่นๆได้อีกด้วย เช่น อกไก่ ไข่ต้ม ชุดของนึ่ง แค่นี้ก็อิ่มและสุขภาพดีด้วยแล้วจ้า 2. น้ำเต้าหู้ เป็นที่รู้กันดีว่า น้ำเต้าหู้นั้นมาจากถั่วเหลือง จึงเต็มไปด้วยโปรตีน ดีต่อระบบขับถ่าย และมีแคลลอรี่เพียง 70 แคล ไม่อ้วนแน่นอน เหมาะที่จะเป็นมื้อดึกของคนที่สติแตกสู้กับความหิวไม่ไหวเป็นอย่างดี หรือจะดื่มเป็นของว่างระหว่างวันก็ได้ ไม่ต้องรู้สึกผิดเพราะเต็มไปด้วยคุณประโยชน์และไม่อ้วนแน่นอน 3. Oh veggies สลัดผักพร้อมทาน เป็นเมนูมื้อไหนก็ได้ เพราะมีประโยชน์ และเบาท้องสุดๆ ใครที่กินผักเพรียวๆไม่ได้อาจจะซื้อน้ำสลัด หรืออาจจะน้ำไปกินคู่กับอกไก่ หรือไข่ต้มก็ได้นะ ราคา 29 บาท 150 กรัม และสำหรับสายคลีนเน้นๆต้องจัดเมนูนี้เลย และยังสามารถนำไปมิกซ์แอนด์แมทกับเมนูอื่นๆได้อีกมากมายอีกด้วย 4. อัลมอนด์ อยากกินขนมขบเคี้ยวแต่ไม่อยากอ้วน ก็ต้องนึกถึงอัลมอนด์ ซิค่ะ อัลมอนด์เต็มไปด้วยไขมันดี ทั้งยังเป็นแหล่งแมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามินอีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ อัลมอนด์ 30 กรัม จะให้พลังงานทั้งหมด 160 แคลอรี่ โดยมีกรดไขมันอิ่มตัว 1 กรัม กรดไขมันไม่อิ่มตัว 13 กรัม และโปรตีน 6 กรัม อัลมอนด์จึงได้ชื่อว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การกินอัลมอนด์อบเกลือแบบนี้ ต้องระวังในเรื่องของโซเดียมด้วย กินได้แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ พอจะนำมาเป็นเป็นของว่างขบเคี้ยวในยามที่เราหิวกลางดึกได้ แต่ไม่ควรนำมาเป็นอาหารกินอย่างจริงจังนะคะ 5. วีคอร์น ข้าวโพดหวานพร้อมทาน ข้าวโพดคือผลไม้ที่มีประโยชน์มากๆ เพราะมีทั้งวิตามินเอ วิตามินบี แร่ธาตุ เส้นใยอาหาร และเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ใครมีปัญหาถ่ายยาก ท้องผูกบ่อยๆ แนะนำให้หาข้าวโพดมาทานค่ะ ช่วยเรื่องขับถ่ายได้ดีมากๆ และถ้าสาวๆหรือหนุ่มๆที่ทำงานหนักจนไม่มีเวลาเดินตลาดหาซื้อข้าวโพดต้มแล้วล่ะก็ ก็ให้ตรงไปที่เซเว่นได้เลย เพราะเขามีขายในราคา 28 บาท 6. ไข่ต้ม อีกหนึ่งเมนูที่กินง่ายสุดๆ คิดอะไรไม่ออกก็ไข่ต้มก่อนเลย ไข่ต้มมีทั้งโปรตีน สังกะสี วิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 บี 6 บี 12 วิตามินดี วิตามินอี ธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม และอื่นๆอีกมากมาย ไข่ต้มฟองหนึ่ง มีโปรตีนถึง 6 กรัม ซึ่งในโปรตีนนั้นมีกรดอะมิโนที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพและกินได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วนเลย 7. V Farm ชุดรวมของนึ่ง มาถึงเมนูสุดท้าย และก็เป็นเมนูโปรดของผู้เขียนด้วย ชุดของนึ่ง มีทั้งฟักทอง มันม่วง ข้าวโพด เรียดได้ว่ากล่องเดียวครบ จบและอิ่มแบบไม่มีความรู้สึก 100% ราคา 29 บาท ปริมาณ 250 กรัม และมีแคลอรี่เพียงแค่ 230 แคล จะกินมื้อเย็นหรือมื้อดึกก็ห่างไกลจากคำว่าไขมันอย่างสิ้นเชิงเลยล่ะค่ะ แนะนำเลยนะคะ นำมากินคู่กับอกไก่โปรตีนจัดเต็มแถมอิ่มท้องอีกด้วย เอาล่ะค่ะ นี้ก็เป็น 7 เมนูที่หาทานง่ายมากๆ และก็เบาท้อง ไม่ทำให้อ้วน แถมมีประโยชน์อีกด้วย ทีนี้มื้อดึกหรือมื้อไหนๆที่เราหิวตะบะแตกเราก็สามารถเดินเข้าเซเว่นได้แล้วนะคะ หิวก็กินค่ะ แต่ต้องกินอาหารที่เบาๆแค่นั้นเอง วันนี้ไปแล้วนะคะ พบกันใหม่บทความหน้า สวัสดค่ะ เขียนและถ่ายภาพโดย : หญิงเถื่อน
