ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ยิ่งคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำยิ่งต้องรับประทานโปรตีนที่มาก เช่น อกไก่ ไข่ต้ม แต่คนเราถ้าจะให้ทานแต่อาหารหลักอย่างเดียวก็คงจะเบื่อแย่ จะให้ดีต้องมีขนมระหว่างวันด้วย แต่จะมีขนมทานเล่นอะไรบ้างล่ะที่มีโปรตีนสูง ฉะนั้นวันนี้ผมจะพาทุกท่านมาหาขนมทานเล่นที่มีโปรตีนสูงใน 7-11 กัน จะมีอะไรบ้างเราไปดูกัน ( รูปถ่ายโดยผู้เขียน ) 1.Snack Jack ขนมถั่วลันเตาอบกรอบ ที่ผลิตจากถั่วลันเตาชั้นดี จริง ๆ แล้วถั่วลันเตาก็ให้โปรตีนที่สูงอยู่แล้ว ยิ่งมาผลิตเป็นขนมกรอบ ๆ เคี้ยวเพลิน ๆ ยิ่งดีไปใหญ่ โดยถุงนี้ปริมาณ 70 กรัม หนึ่งหน่วยบริโภค 1/2 ซอง ให้โปรตีนสูงถึง 6 กรัม ต่อหนึ่งหน่วยผู้บริโภค แปลว่าโปรตีนทั้งหมดในซองนี้มีถึง 12 กรัมเลยทีเดียว ราคาของซองนี้อยู่ที่ 20 บาท ( รูปถ่ายโดยผู้เขียน ) 2.โก๋แก่ ถั่วลิสงอบกรอบ ตราโก๋แก่ ก็เป็นขนมทานเล่นที่มีโปรตีนสูงมาก เพราะถั่วลิสงหรือถั่วต่าง ๆ ก็เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีเหมือนกัน และโก๋แก่ก็ยังมีหลายรสให้เลือก เหมาะสำหรับเป็นของว่างเคี้ยวเพลิน ๆ ระหว่างวัน โดยซองนี้ขนาด 75 กรัม หนึ่งหน่วยผู้บริโภค 1/3 ซอง (30 กรัม) ให้โปรตีนสูงถึง 6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยผู้บริโภค หรือมีโปรตีนทั้งหมด 18 กรัม ต่อซองเลยทีเดียว ซึ่งสูงมาก ราคาของซองนี้อยู่ที่ 20 บาท ( รูปถ่ายโดยผู้เขียน ) 3.BUNBUN บันบัน อีกหนึ่งขนมที่ผลิตจากถั่วลันเตา รสชาติอร่อยกลมกล่อม ซื้อไว้กินตอนทำงานหรือดูหนังที่บ้านก็เพลินไปอีก ปริมาณของซองนี้อยู่ที่ 70 กรัม หนึ่งหน่วยบริโภค 1/2 ซอง ให้โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเท่ากับ 6 กรัม หรือ 1 ซองให้โปรตีน 12 กรัมเลยทีเดียว เทียบโปรตีนง่าย ๆ ก็ประมาณไข่ต้ม 2 ฟอง ราคาของซองนี้อยู่ที่ 20 บาท มีขายที่ 7-11 ทุกสาขาแน่นอน ( รูปถ่ายโดยผู้เขียน ) 4.ขนมคางกุ้งทอดกรอบ By Okusno หลายคนอาจจะยังไม่เคยทานขนมนี้เท่าไหร่ เพราะรู้สึกว่าจะมีขายเฉพาะ 7-11 บางสาขาเท่านั้น ขนมนี้เป็นขนมที่แปรรูปจากคางกุ้ง หรือส่วนหัวที่แกะเปลือกแข็งออกแล้ว นำมาทอดกรอบ ๆ และบรรจุใส่ซองพร้อมรับประทาน โดยมีหลากหลายรสชาติให้เลือกด้วยกัน ปริมาณของซองนี้อยู่ที่ 17 กรัม หนึ่งหน่วยผู้บริโภค 1 ถุง ให้โปรตีน 5 กรัม และนอกจากโปรตีนที่สูงแล้ว ยังให้แคลเซียมที่สูงมากถึง 70% เลยทีเดียว รสชาติก็มีความอร่อย กลมกล่อม ลงตัวสุด ๆ เหมาะสำหรับวัยรุ่นที่ต้องการขนมที่แปลกใหม่ ไม่ซ้ำใคร ( รูปถ่ายโดยผู้เขียน ) 5.ขนมหมูแผ่นบาร์บีคิวกรอบ ตรา ออง-เทร่ ขนมนี้ให้โปรตีนสูงแน่นอนอยู่แล้ว เพราะผลิตจากเนื้อสัตว์เต็ม ๆ (เนื้อหมู 78% เนื้อไก่ 10%) ออกมาเป็นแผ่นกรอบ ๆ รสชาติอร่อย เหมาะสำหรับทานเล่นระหว่างวัน หรือซื้อไปให้เด็ก ๆ ทานก็ได้ ปริมาณของซองนี้อยู่ที่ 16 กรัม หนึ่งหน่วยผู้บริโภค 1 ซอง ให้โปรตีนถึง 7 กรัม พูดแล้วต้องออกไปซื้อมากินสักหน่อย เห็นไหมครับว่าขนมขบเคี้ยวก็สามารถให้โปรตีนที่สูงได้เช่นกัน แต่ก็ไม่ควรที่จะรับประทานมาก ให้รับประทานแต่พอดี เพราะว่าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ให้เน้นการรับประทานอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่จะดีกว่า สำหรับวันนี้ต้องขอตัวลาไปก่อน สวัสดีครับ