รูปภาพหน้าปกจาก:https://pixabay.com/th สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เรามีอาหารดี ๆ และอร่อยมาแนะนำให้สำหรับคนที่กำลังคิดที่อยากจะลดน้ำหนักกันด้วยนะค่ะ จริง ๆ แล้วการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องอยากค่ะ และก็ไม่ง่ายเหมือนกัน เพียงแต่ตัวเรานั้นจะต้องมีวินัย ส่วนในการลดน้ำหนักนั้นไม่ได้มีเพียงแค่ควบคุมอาหารอย่างเดียวเท่านั้นนะค่ะ แต่วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารให้กับเพื่อน ๆ กันค่ะ หลายเคยเป็นกันใช่ไหมที่อยากจะลดน้ำหนักแต่อาหารที่ลดน้ำหนักนั้นไม่ค่อยจะอร่อยสักเท่าไหร่และเราก็ชอบกินมากด้วยเลยทำให้เราไม่สามารถลดน้ำหนักได้ซะที ไม่เป็นไรนะคะ เพราะวันนี้เรามีเมนูอาหารที่อร่อยและแคลอรี่น้อยมาแนะนำด้วย รับรองว่าเพื่อน ๆ หลาย ๆ คนจะต้องชอบแน่ ๆ เมนูลดน้ำหนักสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก 1.ยำวุ้นเส้น ประมาณ 120 แคลอรี่ รูปภาพประกอบจาก:https://pixabay.com/th 2.ส้มตำ ประมาณ 34 แคลอรี่ รูปภาพประกอบจาก https://www.pexels.com/th 3.ไข่คน 2 ฟอง ประมาณ 179 แคลอรี่ รูปภาพประกอบจาก:https://pixabay.com/th 4.แกงจืดหมูสับ ประมาณ 80 แคลอรี่ รูปภาพประกอบจาก:https://www.pexels.com/th 5.ไข่ต้ม ประมาณ 75 แคลอรี่ รูปภาพประกอบจาก:https://pixabay.com/th 6.สเต็กปลา ประมาณ 260 แคลอรี่ รูปภาพประกอบจาก:https://www.pexels.com/th 7.สเต็กไก่ ประมาณ 200 แคลอรี่ รูปภาพประกอบจาก:https://www.pexels.com/th 8.ข้าวปั้นทูน่า ประมาณ 160 แคลอรี่ รูปภาพประกอบจาก :https://pixabay.com/th 9.สลัดผัก ประมาณ 100 - 150 แคลอรี่ รูปภาพประกอบจาก:https://www.pexels.com/th 10.ข้าวผัดน้ำพริกปลาทู ประมาณ 280 แคลอรี่ รูปภาพประกอบจาก:https://pixabay.com/th เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ กับเมนูอาหารที่เราแนะนำให้ นี้เป็นเพียงเมนูอาหารที่เราแนะนำเท่านั้นที่สามารถหาซื้อได้ง่ายและอร่อยด้วย หรือใครที่มีความสามารถอยากโชว์ฝีไม้ลายมือ ก็สามารถทำกินเองได้เช่นกันนะค่ะ แต่การกินอาหารนั้นเป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น นอกจากนี้คุณก็ต้องมีวินัยในการออกกำลังกายด้วยเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นที่เราจะลดน้ำหนักดีขึ้น เราหวังว่าเพื่อน ๆ จะได้รับประโยชน์จากบทความนี้ไม่มากก็น้อยนะค่ะ ถ้าเพื่อน ๆ ถ้าเพื่อน ๆ มีความมุ่มมั่น ตั้งใจและมีเป้าหมายที่ชัดเจนไม่ย่อท้อเราเชื่อว่าเพื่อน ๆ สามารถทำได้ค่ะ เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ 1.การกินอาหารเช้า แนะนำว่าควรกินพวกธัญพืชที่สามารถย่อยง่าย ๆ แต่ไม่ควรอดอาหารเช้านะค่ะ 2.การกินอาหารกลางวัน ควรเน้นอาหารที่มีโปรตีนสูงนะค่ะ 3.อาหารเย็น ควรเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ 4.กินของว่างแนะนำพวกผลไม้ 5.ลดการกินโซเดียม 6.ลดการกินน้ำตาล 7.ควรเพิ่มผักในแต่ละมื้อเพื่อที่จะได้การย่อยอาหาร และการขับถ่ายที่ดี 8.การดื่มน้ำมะนาวโดยน้ำที่ใช้เป็นน้ำอุ่น เพื่อที่จะช่วยให้ดีท็อกซ์และเผาผลาญไขมันได้ดี 9.การนอนหลับให้เพียงพอ 8 ชั่วโมง 10.การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ