ภาพหน้าปกโดย https://bit.ly/2ushmyC หลายคนอาจจะกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักกันอยู่ แต่บางคนออกกำลังกายทุก ๆ วันอย่างสม่ำเสมอแต่ก็ช่วยได้ไม่มากนัก เพราะเราต้องหันมาใส่ใจอาหารการกินของเราด้วยนะครับถึงจะถูกต้อง การเลือกอาหารการกินนั้นสำคัญมาก โดยเฉพาะคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ไม่ควรรับประทานอาหารทอดหรือของมันมากจนเกินไปเด็ดขาด เสี่ยงต่อโรคอ้วนอีกด้วยครับ แต่วันนี้ผมมี 5 อาหารที่คนลดน้ำหนักควรรับประทาน มีดังนี้ครับ ภาพโดย https://bit.ly/2uB79Qb 1. ไข่ไก่ นั้นมีโปรตีนแต่เป็นอาหารหลักของคนส่วนใหญ่ที่รับประทานเพื่อควบคุมน้ำหนักเช่นกันครับ เพราะไข่มีประโยชน์เป็นอย่างมากต่อร่างกายเรา อีกทั้งยังอิ่มท้องง่าย แต่ถ้าจะให้ดีนะครับผมขอแนะนำให้เป็นไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ตุ๋น ไข่นึ่ง จะดีมากสำหรับคนที่อยากรับประทานเพื่อควบคุมน้ำตนเอง เพื่อหลีกเลี่ยงไขมันจากน้ำมันที่เราใช้ทอดไข่ครับ ภาพโดย https://bit.ly/36rWDbs 2. ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางสารอาหารต่อร่างกายเราเป็นอย่างดี ช่วยลดคอเลสเตอรอล อีกทั้งช่วยลดน้ำตาลในร่างกายของเราได้ ช่วยรักษาอาการท้องผูกให้ระบบขับถ่ายง่ายขึ้นอีกด้วยนะครับ ข้าวโอ๊ตส่วนใหญ่เราชอบรับประทานอยู่แล้ว ถ้ายิ่งคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ข้าวโอ๊ตนั้นช่วยได้เยอะเลยล่ะครับ ทั้งอร่อยทั้งดีต่อสุขภาพร่างกาย... ภาพโดย https://bit.ly/36nQEV6 3. ถั่วต่าง ๆ ใช่ครับถั่วที่เรากินกันนี่แหละที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดน้ำตาลในเลือดของร่างกายเรา ต่อให้เรากินเท่าไรก็ไม่ส่งผลกระทบใด ๆ ไม่เสี่ยงอันตรายเลยครับ มีคุณค่าทางสารอาหารอีกด้วย ถั่วมีหลากหลายชนิดเราจึงสามารถกินได้ทุกชนิดกินแทนขนมซองเลยก็ได้ เพราะถั่วสามารถควบคุมน้ำหนักเราเป็นอย่างดีนะครับ ภาพโดย https://bit.ly/2NSPr1B 4. เบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงมีวิตามินต่าง ๆ รับประทานแล้วสามารถช่วยเรื่องผิวพรรณ ช่วยบำรุงเลือดในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนักเป็นอย่างดีเลยล่ะครับ ใครที่ชอบรับประทานเบอร์รี่อยู่แล้วก็จะได้ทั้งสุขภาพในร่างกายที่ดีไปด้วยนะครับ ภาพโดย https://bit.ly/2NZ5ECh 5. ผักต่าง ๆ ตระกูลกะหล่ำ อย่างเช่น ดอกกะหล่ำหรือกะหล่ำปลีต่าง ๆ สามารถช่วยเรื่องของบำรุงตับได้ดีอีกด้วยครับ อีกทั้งช่วยควบคุมน้ำหนักเราได้ดี ลดคอเลสเตอรอลในร่างกายมีเส้นใยอาหาร ถือว่ามีประโยชน์เป็นอย่างมากครับ แต่ควรเป็นการลวก ต้ม นึง หรือผัดน้ำมันน้อย ๆ นะครับจะเป็นการดีมาก ไม่ควรรับประทานแบบดิบ ๆ เด็ดขาดเพราะจะไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายเราเลยครับ ภาพโดย https://bit.ly/2NXE60a เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับ 5 อาหารสำหรับลดน้ำหนัก ได้ทั้งคุณค่าทางอาหาร และประโยชน์ต่อร่างกายเรา ผมอยากให้คุณลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับ รับรองว่าการควบคุมน้ำหนักของคุณจะได้ผลขึ้นและควบคู่กับการออกกำลังกายอีกด้วยครับ...