เทรนด์ออกกำลังกายกำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก และเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตั้งแต่ใน 3-5 ปีที่ผ่านมา สำหรับสายฟิตหุ่นออกกำลังกายทุกคนคงกำลังหาอาหารเพื่อสุขภาพใกล้ๆ ตัว หลายคนคงอาจจะหาเวย์โปรตีนดื่มเพื่อสุขภาพหลังออกกำลังกายกัน แน่นอนว่านอกจากอาหารเสริมอย่างเวย์โปรตีนทั่วๆ ไปที่มีขายกันตามอินเทอร์เน็ตแล้ว และแน่นอนว่า 7-11 ของเราก็มีขายเด้อนี่คือแหล่งรวมเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของเวย์โปรตีนของยี่ห้อต่างๆ และแต่ละยี่ห้อก็มีทั้งรสชาติ ปริมาณโปรตีน รวมถึงสูตรน้ำตาลน้อยต่างๆ ที่แต่ละแบรนด์ต่างทำออกมาแข่งขันกันตามเทรนด์บทความนี้ผู้เขียนขอนำเสนอ 6 เครื่องดื่มนมผสมเวย์โปรตีนจาก 7-11 ใกล้บ้านที่ซึ่งราคาอาจจะสูงไปหน่อย (ราคาเริ่มต้นตั้งแต่ 39-49 บาท) เมื่อเทียบกับเวย์โปรตีนคุณภาพที่มาจากตลาดใหญ่ๆ แต่ถ้าเพื่อนๆ ยังตัดสินใจหาซื้อผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนจากตลาดไหนไม่ได้ก็ให้มาลองเริ่มต้นจากตรงนี้กันก่อน 1. CP meiji High Protein สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย อันนี้หวานด้วยน้ำตาลธรรมชาติจากนม 7 กรัม (รสไวท์มอลต์) มีโปรตีน 27 กรัมต่อ 350 มิลลิลิตร ราคา 49 บาทเครื่องดื่มสูตรนี้มีน้ำตาลแล็กโทส (Lactose) 7 กรัมต่อ 350 มิลลิลิตร ที่ซึ่งเป็นน้ำตาลโดยธรรมชาติของนม มีแคลเซียมสูงถึง 90% นอกจากนี้ยังมีวิตามินรวมทั้งวิตามินบี 2 = 35%, วิตามินบี 6 = 45%, วิตามินบี 12 = 40% และวิตามินบี 1 = 2% ส่วนไนอะซินอยู่ที่ 80% นอกจากมีส่วนผสมของนมแล้ว สูตรนี้ไม่เหมาะกับผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์จากผงมอลต์สกัด (ผลิตภัณฑ์จากข้าวบาร์เลย์)รสชาติของสูตรนี้คือหวาน ได้กลิ่นมอลต์ ใครที่ชอบรสนี้ไม่ควรพลาด นอกจากได้อร่อยแล้ว ยังได้สุขภาพอีกด้วย เหมาะสำหรับผู้ที่รักษาสุขภาพ ต้องการโปรตีนทดแทน และไม่ต้องการปริมาณน้ำตาลที่สูงมาก 2. CP meiji High Protein สูตรไม่เติมน้ำตาลซูโคลส น้ำตาลธรรมชาติจากนม 5 กรัม รสนมผสมเวย์ผงเพียวๆ (รสจืด) มีโปรตีน 27 กรัมต่อ 350 มิลลิลิตร ราคา 49 บาทสูตรนี้รสจืด มีน้ำตาลน้อยด้วยน้ำตาลแล็กโทส (Lactose) เพียง 5 กรัมต่อ 350 มิลลิลิตร และยังคงโปรตีนสูงเอาไว้ที่ 27 กรัมต่อ 350 มิลลิลิตร มีแคลเซียมอยู่ที่ 90% และวิตามินต่างๆ ในเปอร์เซ็นต์ที่เท่าๆ กันกับสูตรแรก เรียกได้ว่าเหมือนกันทุกอย่างยกเว้นรสชาติสูตรนี้จะเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบรสจืด หรือรสนมแบบเพียวๆ ไม่ปรุงแต่ง หรือคนที่ชอบน้ำตาลที่น้อยกว่า 3. CP meiji High Protein สูตรไม่เติมน้ำตาลซูโคลส แต่ก็ยังหวานด้วยวัตถุให้ความหวานแทนน้ำตาล 4 กรัม (รสกล้วย) มีโปรตีน 28 กรัมต่อ 350 มิลลิลิตร ราคา 49 บาทเพิ่มรสชาติไปอีกรสนึงกับรสกล้วยของทาง CP meiji High Protein ด้วยสูตรที่ไม่เติมน้ำตาลทราย แต่ยังคงความหวานด้วยวัตถุให้ความหวานแทนน้ำตาล อย่างแอซีซัลเฟมโพแทสเซียม และซูราโลส สูตรนี้มีแคลเซียมอยู่ที่ 80%, วิตามินบี 2 ที่ 35%, วิตามินบี 6 ที่ 40%, วิตามินบี 12 ที่ 70% และไนอะซินที่ 60% ล้วนเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งนอกจากนี้ยังมี BCAA หรือ Branched-chain amino acid (กรดอะมิโน) ประกอบอยู่ด้วยสูตรนี้จะเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหนักๆ และต้องการโปรตีน รวมทั้งกรดอะมิโนที่จำเป็นมาเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บจากการออกกำลังกาย และเพื่อเป็นการทดแทนโปรตีนที่ควรได้รับจากการออกกำลังกายเพื่อนำไปใช้ฟื้นฟูกล้ามเนื้ออีกด้วย 4. Dutch Mill High Protein Whey Plus (รสจืด) น้ำตาลทราย 0% แต่มีน้ำตาลจากนมโดยธรรมชาติอยู่ 10 กรัมต่อ 350 มิลลิลิตร และมีโปรตีน 28 กรัมต่อ 350 มิลลิลิตร ราคา 39 บาทมาถึงอีกแบรนด์นึงแล้วกับดัชมิลล์ Dutch Mill ที่ซึ่งเป็นที่คุ้นหู หรือเป็นที่รู้จักกันในผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวพร้อมดื่ม เป็นเวลาไม่กี่ปีที่ทางดัชมิลล์หันมาตีตลาดผู้ออกกำลังกาย และกลุ่มคนรักสุขภาพ ในการออกผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มโปรตีนสูงทางเลือกสูตรนี้ก็เหมาะสำหรับเป็นโปรตีนเวย์ทางเลือกในการดื่มหลังการออกกำลังกาย เพราะนอกจากมีโปรตีนสูงถึง 28 กรัมต่อ 350 มิลลิลิตรแล้วเนี่ยยังมีกรดอะมิโนที่สำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย นับว่าเป็นอีกทางเลือกนึงในการดื่มเพื่อรับโปรตีนให้เพียงพอ 5. Hooray! Protein Shake (รสชานมไข่มุก) ไม่มีน้ำตาลแล็กโทส มีน้ำตาลทางเลือก 11 กรัมต่อ 340 มิลลิลิตร และโปรตีน 29 กรัมต่อ 340 มิลลิลิตร ราคา 49 บาทต่อมาเป็นผลิตภัณฑ์น้องใหม่อย่าง Hooray! Protein Shake ที่ทำมาเพื่อเอาใจคอชานมไข่มุกโดยเฉพาะ เพราะรสชาติของเขาคือชาไข่มุกดีดีนี่เอง แถมดื่มไปแล้วได้ประโยชน์ด้วย ทั้งโปรตีน, วิตามิน และแคลเซียมใครที่อยากดื่มชานมไข่มุก แต่กลัวหวาน และไม่อยากเสียสุขภาพต้องลองครับ ทานหลังออกกำลังกายก็ได้เหมือนกัน อย่าลืมเขย่าก่อนดื่มล่ะ เพราะเนื้อนมเขาจะหนืดๆ กว่าของชาวบ้านเขานิดหน่อย 6. Hooray! Protein Shake (รสมอลต์) ไม่มีน้ำตาลแล็กโทส ไม่เติมน้ำตาลทราย มีน้ำตาลทางเลือก 14 กรัมต่อ 340 มิลลิลิตร และโปรตีน 29 กรัมต่อ 340 มิลลิลิตร ราคา 49 บาททีเด็ดของเครื่องดื่มยี่ห้อนี้คือแคลเซียมก็ว่าได้ เพราะให้มาถึง 110% ต่อ 340 มิลลิลิตรกันเลยทีเดียว ถึงอย่างนั้นเรื่องโปรตีนก็ไม่น้อย อยู่ที่ 29 กรัมต่อ 340 มิลลิลิตรโดยสูตรนี้จะมีรสมอลต์ แตกต่างจากสูตรด้านบนเล็กน้อยคือน้ำตาลจะเยอะกว่า (แต่ก็เป็นวัตถุให้ความหวานแทนน้ำตาล) ให้คุณประโยชน์เท่ากันเพียงแต่เรื่องรสชาติที่ต่างกันเท่านั้น สำหรับสายสุขภาพก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกครับสำหรับสูตรนี้นี่ก็เป็นเพียงคร่าวๆ จากผู้เขียน ซึ่งขอบอกว่าเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นเพียงเครื่องดื่มทางเลือก สำหรับเสริมโปรตีนให้ร่างกายหลังจากออกกำลังกายเท่านั้น ไม่ได้มีส่วนเน้นในด้านของการเพิ่มกล้ามเนื้อเหมือนนักเพาะกายแต่อย่างใด อันนี้ต้องเข้าใจก่อนนะและในส่วนของข้อจำกัด อย่างที่บอกไปข้างต้นว่ายังค่อนข้างแพงในส่วนตัวความเห็นของผู้เขียน เพราะโดยส่วนตัวใช้โปรตีนจากผู้ผลิตเวย์โปรตีนโดยตรง เนื่องจากผู้เขียนเป็นผู้บริโภคกลุ่มที่เน้นการสร้าง และเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นหลัก แต่เมื่อเทียบกับราคา และปริมาณโปรตีนที่ได้แล้วเนี่ย จะเห็นได้ว่าทางแบรนด์เหล่านี้จะเจาะกลุ่มผู้บริโภคที่อาจจะไม่ได้ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้ออะไรจริงจังนัก แต่จะเน้นเสริมโปรตีนที่ขาดในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน หรือจากการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย เพราะถ้าเมื่อเทียบกับปริมาณโปรตีนที่ร่างกายเราต้องการแล้วเนี่ย เครื่องดื่มผสมเวย์โปรตีนทางเลือกเหล่านี้ก็ยังคงตอบโจทย์สายรักสุขภาพทั่วๆ ไปอย่างมาก สรุปเครื่องดื่มนมผสมผงเวย์โปรตีนนี้เหมาะกับใคร กลุ่มไหน และไม่เหมาะกับกลุ่มไหน?เครื่องดื่มนมผสมผงเวย์โปรตีนเหล่านี้จะเหมาะสำหรับผู้บริโภคทั่วไป ผู้ที่รักการออกกำลังกาย หรือผู้ที่ต้องการเสริมหรือเติมโปรตีนที่ขาดให้เหมาะสมในแต่ละวัน โดยเฉพาะการเสริมโปรตีนหลังจากการออกกำลังกายเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เหมาะกับผู้บริโภคที่แพ้นม และกลุ่มคนที่ต้องการโปรตีนสูงกว่าปกติเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น นักเพาะกาย หรือกลุ่มคนที่เน้นสร้างกล้ามเนื้ออย่างจริงจัง เพราะกลุ่มคนเหล่านี้ต้องเน้นไปในผลิตภัณฑ์ของเวย์โปรตีนแบบ 100% หรือเวย์โปรตีนที่ละเอียดกว่า และซึมซับเร็วกว่า และกลุ่มผู้แพ้นมหรือน้ำตาล Lactose ในนมก็ต้องใช้เวย์โปรตีนชนิด 100% นี้เช่นกัน หรือเวย์โปรตีนแบบ Isolate Whey เท่านั้น และบทความหน้าผู้เขียนอาจจะขอมารีวิวเวย์แต่ละชนิดแบบละเอียดกันอีกที ไว้เจอกันครับ เครดิตรูปภาพภาพปกโดยผู้เขียนผ่าน Canvaภาพประกอบภาพปก และภาพที่ 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 และ 12 โดยผู้เขียน "imrich"7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์
